Каким должно быть питание при сахарном диабете? Что такое правило тарелки?
– поделилась врач- эндокринолог Сыктывкарской городской поликлиники №3 Анна Попова.

Сегодня мы поднимем важную тему – питание при сахарном диабете. Многие считают, что
это заболевание подразумевает строгие запреты и голодные диеты, но на самом деле
правильное питание может быть вкусным., разнообразным и вполне комфортным. Главное
– знать основные принципы и адаптировать их под свой тип диабета, вес и образ жизни.
Важно помнить: рацион подбирается индивидуально, потому всегда консультируйтесь с
лечащим врачом.
Правильное питание – это не только способ поддерживать уровень глюкозы в крови, но и
часть комплексного лечения. Вот ключевые правила, которые подходят для всех типов
диабета, включая 2 тип:
регулярность и сбалансированность: принимайте пищу 4-6 раз в день, без длительных
перерывов. Это помогает держать сахар стабильным и избегать резких скачков.
контроль углеводов: не исключайте углеводы полностью, но выбирайте медленные
(сложные)
цельнозерновые крупы, овощи, бобовые, несладкие фрукты. Они усваиваются
постепенно, не вызывая быстрого подъема глюкозы.
ограничение простых сахаров: сладости, соки из пакетов, белая выпечка и сладкие
напитки резко повышают сахар – их лучше исключить или употреблять крайне редко.
белки и полезные жиры: включайте в рацион постное мясо, рыбу, яйца, творог, орехи,
авокадо, оливковое масло. Они поддерживают сытость и обмен веществ.
овощи – основа рациона: большая часть тарелки должна состоять из овощей (это не
только огурцы и помидоры, но и все виды капусты, морковь, свёкла, спаржа, перец и
прочие овощи) – они богаты клетчаткой, витаминами и замедляют усвоение глюкозы.
вода и движение: пейте воду по потребности и занимайтесь регулярной посильной
физической активностью.
Правило тарелки: как правильно сочетать продукты
Для простоты используйте правило тарелки – это полезно не только при диабете и
лишнем весе. Возьмите тарелку диаметром около 20 см и разделите её так:
половина тарелки – овощи (низкокалорийные источники клетчатки)
четверть – белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые)
четверть – углеводы (крупы, хлеб, картофель)

Питание при сахарном диабете – это не наказание, а возможность заботиться о себе.
Напомним, что в Сыктывкарской городской поликлинике №3 есть Школы сахарного
диабета, где можно получить не только консультацию, но и пройти обучение и научиться
контролировать свою болезнь.
Записаться в Школу диабета можно у своего лечащего врача-эндокринолога,
врача-терапевта или фельдшера в Школе сахарного диабета.






«Благодаря новому оборудованию мы сможем предложить широкий спектр 



Первый тип - Ишемический инсульт или инфаркт мозга. Инфаркт – это отмирание
Если вы заметили у себя или у кого-то из близких: внезапную слабость или онемение 
Правильное дыхание во время родов (помогает облегчить боль и помочь малышу)

