Позади самые волшебные дни в году. Наши сотрудники заряжались силами, теплом и

радостью — каждый по-своему!

Кто-то собрал за одним столом коллег, чтобы продолжить общение уже без белых халатов.

Кто-то посвятил все время семье: баловал домашних ароматными пирогами, лепил

 с детьми глиняные шедевры и строил ледяные крепости.

Теперь мы вернулись — отдохнувшие, счастливые и полные сил для новых побед.
     

Для повышения комфорта посетителей перед входом в поликлинику установили удобные

лавочки. Благодаря этому пациенты могут с комфортом дождаться своей очереди или

сопровождающих.

Финансирование проекта осуществлялось за счет средств обязательного медицинского

страхования (ОМС). На проведение всех работ было выделено 3 053 028 рублей.

Администрация ГБУЗ РК «СГП №3» рада представить обновленный вход и желает

пациентам комфортного посещения поликлиники!

В сентябре прошлого года исполнилось 15 лет с начала работы детского телефона доверия

под единым общероссийским номером 8-800-2000-122.

В службе телефона доверия работают специально подготовленные психологи-консультанты.

Поэтому, каждый позвонивший на этот номер на том конце провода услышит человека,

который выслушает и поможет.

По телефону службы доверия можно обратится с самыми разными вопросами.

Например:

- не знаете, как вести себя в тех или иных ситуациях;

- очень нравится девочка или мальчик, и Вы не знаете, как привлечь ее (его) внимание;

- произошел конфликт с кем-то из старших и в связи с этим Вас не покидает тревога;

- в школе проблема с учителями;

- родители не понимают, Вы не знаете, как себя с ними вести и заслужить их уважение

и понимание;

- произошла ссора с другом (подругой);

- обидели в школе (на улице, дома);

- больше не хочется никого видеть и ни с кем общаться;

- друг курит (употребляет алкоголь или наркотики) и Вы не знаете, как помочь ему

избавиться от этой зависимости;

- вы попали в безвыходную ситуацию;

- не знаете, какую профессию выбрать и кем стать в будущем.

Психологу даже не нужно знать, как Вас зовут, сколько Вам лет или где Вы живете.

Общение с ним будет абсолютно анонимным. Кроме того, все звонки бесплатные.

Прием у гинеколога – важная часть заботы о женском здоровье. Чтобы визит был

максимально продуктивным, а общение с врачом – комфортным, к нему стоит

подготовиться. О том, что нужно знать и помнить пациентке, рассказывает врач-гинеколог

отделения платных медицинских услуг Сыктывкарской городской поликлиники №3

Юлия Исакова.

Ключевая информация:
Врач обязательно спросит о вашем менструальном цикле. Постарайтесь точно вспомнить

первый день последней менструации, продолжительность самой менструации (сколько

дней длится кровотечение, включая «мазню») и длительность цикла – период от первого

дня одной менструации до первого дня следующей. Помните: нормой считается цикл

длительностью 24-38 дней, а менструация (вместе с мазней) не должна продолжаться

более 8 дней.

Жалобы и вопросы:

Если вас что-то беспокоит, волнует или вы просто хотите что-то спросить, запишите

все на листок бумаги. Это простой совет, который поможет вам ничего не упустить,

а врачу – точнее понять ситуацию и быстрее поставить диагноз. Со списком вопросов

вы будете чувствовать себя увереннее.

Будьте готовы к личным вопросам
На приеме врач-гинеколог будет спрашивать про контрацепцию, количество беременностей,

родов, наличие гинекологических и других заболеваний, операций и другие вопросы,

которые могут показаться вам «слишком» личными.

Не стесняйтесь, это не из любопытства, это необходимо для постановки, уточнения

правильного диагноза и назначения лечения. Главное – доверие своему доктору и

уверенность в его профессионализме.

Что взять с собой?

Обязательно возьмите на прием результаты обследований за последний год: УЗИ органов

малого таза, УЗИ молочных желез (для женщин до 40 лет) или маммографию (для женщин

после 40 лет), актуальные анализы крови, на гормоны, онкомаркеры (если они есть), а также

заключения других специалистов (если они касаются вашего здоровья). Специально сдавать

анализы прямо перед приемом не нужно.

И помните, специальной подготовки не требуется, достаточно утреннего гигиенического

душа. Приходите не в дни менструации. За 24 часа до приема рекомендуется воздержаться

от половых контактов, спринцеваний и использования влагалищных свечей или кремов

(если иное не оговорено врачом). Помните, что спринцевания не только не нужны, но

и могут быть опасны.

И главное: гинеколог – не «страшный» врач, а ваш главный помощник в поддержании

женского здоровья.

Записаться на консультацию к Исаковой Юлии Михайловне можно через регистратуру

платных услуг по телефону: 40-99-06.

Новогодние праздники — время радости, семейных встреч и обильных застолий. Однако

именно в этот период многие забывают о физической активности, что может негативно

сказаться на самочувствии и фигуре. Как сохранить баланс и не выпасть из спортивного

режима? Рассмотрим рекомендации врача по лечебной физкультуре Сыктывкарской

городской поликлиники №3 Анны Гуменной.

Почему важно двигаться в праздники?
Анна Гуменная подчеркивает важность поддержания физической активности даже в

праздники. Она объясняет, что даже умеренные нагрузки помогают: поддерживать тонус

мышц, улучшать пищеварение после обильных трапез, стабилизировать настроение и

снижать стресс, сохранять нормальный обмен веществ и предотвращать набор лишнего

веса.

Практические советы: как вписать спорт в праздничный график

-Утро начинайте с небольшой зарядки. Это поможет активизировать организм и

подготовить его к предстоящему дню. Ещё лучше совершить утреннюю пробежку

и выполнить несколько упражнений на растяжку.

-Найдите естественные паузы в праздничном графике. Например: перед приготовлением

блюд — сделайте разминку. После плотного обеда — прогуляйтесь 15–20 минут.

-Контролируйте объем съеденной пищи. Не отказывайтесь от праздничных блюд, но

соблюдайте меру: Следуйте принципу тарелки: половина — овощи, четверть — белок,

четверть — углеводы. Пейте воду до и после еды. Делайте паузу в 15–20 минут перед

добавкой — часто чувство насыщения приходит позже.

-Занимайтесь спортом всей семьей. Предложите членам семьи, друзьям заняться спортом

вместе. Можно организовать совместные активные мероприятия, игры на свежем воздухе,

прогулки по праздничному городу, катание на лыжах или коньках.

- Используйте доступные средства. Используйте домашние тренажеры или

онлайн-тренировки, если нет возможности выйти на улицу.

- Каждый день уделяйте внимание физической активности, будь то небольшая зарядка

или лёгкая прогулка. Привлекайте близких и друзей к движению. Таким образом, вы

сможете наслаждаться праздниками и оставаться здоровыми и активными одновременно.

Дисциплина в спорте и занятиях ЛФК абсолютно необходима для достижения результата,

так как она формирует основу успеха!

Выделить время для физической активности в праздники сложно, но с правильным подходом

вполне реально. Достаточно поставить перед собой цель и привлечь родных и друзей

к двигательной активности.